我不敢让你变重要！
一、「按暂停键」的重要现象
三年前，小萱来找我做心理咨询，我们进行每周两次固定频率的谈话。 在最近的会谈中，因为谈论起做事的持续性跟效率的问题，小萱提起一个让她感觉有点困扰的现象，我们之间有了如下一段对谈：
小 萱：唉！我到底怎么回事呢？不管是看电影还是看书，一到关键时刻，我就受不了了！
咨询师：嗯，说说看~
小 萱：就是每次看到关键情节，我就真的没办法！必须要按下暂停键，或马上把书放下。
咨询师：哦，这样！
小 萱：是的，我很受不了自己这样子！
咨询师：受不了这样子是说？
小 萱：这样子我看书就会很慢，因为放下之后可能要隔很久才能再拿起来继续读。
咨询师：就是这会影响到你做事的效率，或者是成果的累积涤。
小 萱：是啊！想到我做事其实一直都是这样断断续续，我觉得很难受！
咨询师：对呀，这样确实会影响到你做事的连贯性。
小 萱：好难过⋯⋯我该怎么办？
咨询师：我们再来仔细看看你刚说的「看到关键情节的时候要暂停」到底是怎么回事唄，你可以再多讲一点吗？
小 萱：嗯，就是——就是那个时候我真的没办法继续下去，所以我必须马上离开。
咨询师：嗯！那一刻你要离开。
小 萱：对，就好像⋯⋯好像我必须把自己从那个'关键时刻'拉出来，不要再继续沉浸在、不要再深入⋯⋯
咨询师：嗯，你不敢再沉浸在跟深入⋯⋯
小 萱：对，如果那时候不马上停下来，我觉得我胸腔会爆炸！
咨询师：噢，那真的太可怕了！
小 萱：是啊，所以我那时才需要用暂停切断感受，给自己缓一缓吧！
其实，小萱所描述的这一现象已伴随她多年了，只是她越来越有清晰的觉察之后才发现，这好像是一个'问题'，是一个她想要去弄清楚跟慢慢解决的'人生议题'。 在不得不按下'暂停'键，做出'切断'动作的那一刻，必然是有某种强大、难以言说的恐惧在作祟。 这样的恐惧绝非通过与我谈论一次、两次就能够弄得清楚明白，而是要像剥洋葱般一层一层的慢慢来处理。所以小萱要解决这个问题带来的对人生的影响，就必然是一个大工程。
二、对「按暂停键」生命经验的诠释
跟小萱关于「一到关键时刻就要按暂停键」的对话在会谈室里持续下去，经过不同阶段的数次讨论，小萱慢慢了解到，那一刻的可怕在于她的「专注与投入」达到了某个高度，一旦专注与投入到某个程度，小萱内在的恐惧就会驱使她做出「到此为止」的「拉闸」动作。 就像电流负荷将要超出额定电流时，再不「拉闸」系统就会崩溃，当电影里的故事情节发展到最紧要的关头，或读书的内容引起强烈共鸣让人心神向往⋯这时小萱就会感应到「电流负荷」将要到顶，并自动做出「切断」的反应。
「暂停」是切断那一刻的投入、认同、紧张等等强烈的感受，是为了保护整个机体不至超负荷而陷入全盘崩溃。 全盘崩溃是一种「不可控」，当事情变得「不可控」，则意味着任何事情都可能发生。 小萱的害怕来自于继续「投入」之后的某种「不可控」，这种「不可控」意味着未知的伤害。 一定是来自过去的创伤经验训练了小萱对创伤重现保持着高度警觉：专注投入地做某事，或高度依赖别人，这些都会触发内在世界的安全警报，促她做出反应。
回到在「关键情节」时按下「暂停」的那一刻，小萱觉得如果随着情节继续感受下去，她就会跌入深渊、发生「最可怕的事」。 她跟人的关系发展过程也会有类似问题，就是当她对一个人信任、依赖下去，她就会隐隐觉得哪里不太对，莫名觉得这样下去会很可怕，随后跟这个人的关系发展便会陷入停滞，甚至莫名其妙走向结束。
什么是「最可怕的事」呢？当我们认同或依赖一个关系，因为对关系的重视，我们会把对方放在心里重要的位置，对方与我们的互动自然会比较影响我们的情绪，人就容易变得情绪起伏、患得患失。 所以当我们想靠近、依赖对方时，就会害怕被对方拒绝、推远，甚至是被抛弃！为了阻止最可怕的事发生，当然就要有所行动，因此「按暂停键」成为小萱的自动反应。
三、一切都来自过去
每到电影情节的关键时刻，小萱就要按下「暂停」键;每当读书读到内心兴奋想要击节赞叹，就得马上放下书做点其他事转移注意力;每当一件事做得投入将要进入物我两忘的境地，小萱总要及时打住不敢继续;每当跟人的关系愈来愈靠近，小萱内心就有一个声音告诉自己「不能再这样下去！」
为什么小萱是有这样的内在世界？ 原来一切都来自过去的生命经验。
在小萱的个人历史中，「最可怕的事」并非一个人孤单长大，也不是一向被父母忽略她的情绪、需要、甚至她惹人爱的种种特质，而是要时刻小心妈妈的脸色。 只要妈妈脸色突变，家里的空气就会瞬间变得紧张，紧张到小萱甚至不敢如常呼吸⋯⋯妈妈突变的脸色有时候是因为爸爸，有时是因为家里的琐事，有时是强压着怒气攻击小萱，而小萱却感受到妈妈的怒气似乎另有所指⋯⋯总之，妈妈的脸色突变可能是因为任何人或任何事，根本就是既无法预测也无法逃离。 而妈妈变脸那一刻的情绪压迫是小萱永远无法适应的，在往后的日子里，她只有让自己尽力避免再度经历那样的可怕。
如何避免再度经历那样的可怕呢？如果不让人对自己变得重要，那种轻易被人影响的事就不会容易发生了！与妈妈的负向经验让小萱形成「不轻易让人变重要」的信念。 越忘我投入一件事或越信任依赖一个人，就意味着她离危险越发靠近。 按下「暂停」键，让危险不再靠近，阻止了最害怕的事情发生，但也同时阻滞了小萱专心学业、投入事业、建立亲密关系，发挥自己的生命价值。
当然，这也同样阻止了小萱在治疗关系中跟我的靠近。 有一天，在会谈过程中小萱对我坦言：「所以我不敢让你变重要，我怕你最后也像我妈一样对我！」是啦，这就是她的核心恐惧。 一旦她让一个人对她变重要，接下来她最担心的事就是这个人早晚会像她妈妈一样对待她！
其实，要避免恶梦重现，小萱还有另一种选择：不是干脆不要让人对自己变得重要，而是选择正确的人建立稳定的好关系！当然，什么是「好关系」，什么是「正确的人」都有待小萱跟我在会谈中再慢慢讨论。 「好关系」的经验也要在我们的会谈关系中慢慢累积，不过，那都是另外的话题了。